Aby odpowiednio pracować nad lękiem, należy poznać jego mechanizmy i źródło powstawania. W naszym mózgu są dwa takie źródła. Pierwsze źródło mogę przedstawić na przykładzie sytuacji z mojego życia, która…
Małymi krokami przez lęk
W internecie wiele można znaleźć cudownych filmików, mówców motywacyjnych czy coachów, którzy mówią ci, że wystarczy chcieć, że przecież to tylko lęk, a jednak siedzisz i denerwujesz się na siebie…
Jak zmniejszyć panikę i stres przy pomocy kory
Moim głównym wspomnieniem dotyczącym ataków paniki jest uczucie kompletnej bezradności – poczucia, że to z czym się mierze jest nie do pokonania. W takiej sytuacji może nam pomóc kora mózgu,…
A co, jeśli? – pytanie, które odbiera radość życia
Kiedy lęk wkracza w nasze życie często przyjmuje formę pytania “a co, jeśli”, na które od razu pojawia się wiele negatywnych wyobrażeń. “A co, jeśli nie zdam egzaminu?”, “A co,…
Jak radzić sobie z atakami paniki, stresem i lękiem – 3 praktyki
Stres, lęki i ataki paniki mają jeden wspólny czynnik – jest nim część mózgu odpowiedzialna za reakcję „walcz lub uciekaj”, czyli ciało migdałowate. Gdy jesteśmy w stresie, powoduje ono, że…