Dodaj do koszyka
Nowość!
Promocja!

E-book Uwolnij się od lęku

Original price was: 47,00 zł.Current price is: 19,00 zł.

-60%
E-book Uwolnij się od lęku 47,00  Original price was: 47,00 zł.19,00 Current price is: 19,00 zł.

“Lęk jest niczym zepsuty system alarmowy, który nadaje w twojej głowie ogłuszające komunikaty: zmartwienia, błędne założenia, przypuszczenia, czarne scenariusze i negatywne przekonania. Robi to bez przerwy. Dręczące myśli napływają bez ustanku.” – Tanya J. Peterson

Trudno się z tym nie zgodzić prawda? Z lękiem zmagałem się na wiele sposobów. Kiedy dopadła mnie nerwica lękowa i codziennie doświadczałem skrajnych reakcji lękowych, kiedy chciałem założyć firmę, albo napisać do dziewczyny, która mi się podobała, kiedy chciałem wstawić pierwszy post na Żyj świadomie i przez pewien czas po upadku firmy.

Wiele z tych sytuacji pamiętam jak dziś, kiedy nieustannie dręczyły mnie myśli typu:

“A co, jeśli nie zdam egzaminu?”, “A co, jeśli nie opłacę rachunku na czas?”, “A co, jeśli nie dam rady opanować ataku paniki?”, “A co, jeśli, nigdy już nie będzie lepiej?”

Próbujesz więc z tym walczyć, odpychać myśli, a nic nie pomaga. Odpychając myśli, stają się one coraz głośniejsze.

Zaczynasz więc robić wszystko, aby te myśli przestały dobijać się do głowy, oglądasz seriale, objadasz się, zaczynasz unikać miejsc i sytuacji, które ten lęk powodują, ale to nie pomaga, ponieważ z czasem robi się jeszcze gorzej. Zaczynasz tracić satysfakcję z życia, pojawia się nieustanne przygnębienie, a świat zdaje się być coraz mniejszy i bardziej ponury.

Do tego, kiedy przestajesz zajmować się innymi sprawami i nastaje czas odpoczynku, kładziesz się, a lęki dobijają się ze zdwojoną siłą.

A może…

Próbujesz podejść do egzaminu, lub podjąć krok, aby zrealizować wymarzony cel, a jedyne oprócz pytania “a co, jeśli…” pojawia się wszechogarniająca pustka. Nie potrafisz się skoncentrować. Odczuwasz więc stres, ponieważ zaraz zacznie się egzamin. Czujesz jak zaczynasz się pocić, pojawiają się zawroty głowy, może biegunka, zaczynasz czuć mrowienie w kończynach, a czas zdaje się płynąć wolniej.

Znam to wszystko doskonale.. Zmagałem się z tym przez lata i w pewnym okresie mojego życia doświadczałem tego codziennie.

Więc zacząłem szukać i znalazłem…

Moja podróż do zrozumienia lęku zaczęła się około 12 lat temu, wtedy
też zacząłem praktykować medytację, próbowałem ziołolecznictwa, pracy z
energią, pracy z podświadomością, ćwiczeń fizycznych i wielu innych
rzeczy, które inni polecali na lęk i oczywiście wszystko to w jakiś
sposób mi pomogło.

Jednak w pewnym momencie zacząłem zadawać sobie pytanie – “No dobrze, to wszystko w jakiś sposób mi pomogło, ale dlaczego?”

Przecież nie można wiecznie iść po omacku. Zdarzało się, że coś co próbowałem raz działało, a innym razem nie do końca.

Jednak kto ma czas i chęci błądzenia po omacku przez lata
próbując wszystkiego po kolei, aby znaleźć to co zadziała i w jakiej
sytuacji?

A co gdybym Ci powiedział, że możesz nauczyć się panować nad myślami i opanować fizyczne objawy lęku w prosty sposób?

Jedyne co musisz zrobić, to zrozumieć jak działają zaledwie dwie części w Twoim mózgu, które odpowiadają za tworzenie się lęku – korę mózgu i ciało migdałowate. Kiedy je poznasz, jesteś w stanie dokładnie i szybko dobrać praktyki, dzięki którym uwolnisz się od lęku.

To w jaki sposób mogą one tworzyć lęk już przed chwilą poznałeś.

W korze powstaje on poprzez myślenie, przewidywanie, logiczne rozumowanie, wyobraźnię, planowanie etc. A więc lęk może pojawić się w formie zamartwiania, ruminacji(obsesyjnych myśli), kiedy planujesz wakacje i tworzysz wizję, że czegoś Ci zabraknie na nich lub że coś się stanie, albo kiedy wyobrażasz sobie, jak Twoje dziecko właśnie wraca w burzy do domu i przewijają Ci się myśli na temat tego jakie rzeczy mogą się stać po drodze.

Z kolei ciało migdałowate odpowiada za fizyczne doświadczenie lęku. Kiedy wyobrażasz sobie, że nie zdasz egzaminu, wspominasz jakieś przykre zdarzenia lub kiedy coś w otoczeniu zagraża Twojemu bezpieczeństwu, to właśnie ciało migdałowate włącza reakcję “walcz, uciekaj lub nie ruszaj się”.

To właśnie wtedy mogą się pojawić takie objawy jak pocenie się, trudności z myśleniem, zawroty głowy, chęć ucieczki lub uniknięcia sytuacji.

Ta część mózgu potrafi wyprzedzać procesy myślenia, jest tak szybka, że jest w stanie wywołać objawy stresu w mniej niż jedną dziesiątą sekundy.

Ps. Oczywiście nie odpowiada ono tylko za reakcję stresową, ale ogólnie za formowanie reakcji emocjonalnych, jednak u ludzi mierzących się na przykład z nerwicą lękową, atakami paniki lub regularnym stresem, ta część mózgu jest często nadmiernie pobudzona.

Kiedy stajesz się tylko pasażerem…

Czy miałeś kiedyś wrażenie, że podczas doświadczania lęku czułeś się sparaliżowany lub że jesteś jedynie pasażerem? Nie potrafisz w takiej chwili jasno myśleć, jedynie obserwujesz reakcje i masz wrażenie, że jesteś kontrolowany przez lęk.

Chcę Ci powiedzieć, że to nie tylko wrażenie, ale fakt.

Badania nad mózgiem wykazały, że ciało migdałowate ma zdolność prześcigania procesów zachodzących innych częściach mózgu, do tego jego połączenia z innymi częściami mózgu są tak skonstruowane, żeby w razie reakcji mogło nawet przejąć kontrolę nad procesem myślenia(korą mózgu).

Pionier badań nad lękiem Joseph LeDoux nazwał to “Wrogim przejęciem świadomości przez emocje.”

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o „E-book Uwolnij się od lęku”

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *