Witaj w Żyj Świadomie

Sztuka przyjaźni z trudnymi emocjami: jak współpracować z ciałem migdałowatym

Neurobiologia pod powierzchnią emocjiCzy zdarzyło Ci się kiedyś, że w stresującej sytuacji Twoje ciało zareagowało szybciej niż umysł? Kiedy szef krytykuje Twój projekt, termin oddania zadania nieubłaganie się zbliża, a Ty nagle czujesz, jak serce przyspiesza, oddech staje się płytki, a w głowie kłębią się chaotyczne myśli? To nie przypadek ani oznaka słabości. To Twoje ciało migdałowate przejmuje kontrolę.Ciało migdałowate, niewielka struktura w kształcie migdała umieszczona w głębi...

Przezwyciężanie mentalności niedostatku - Jak uwolnić się od poczucia ciągłego braku

Czy zdarza Ci się leżeć bezsennie w nocy, martwiąc się, że nie starczy Ci pieniędzy na wszystkie rachunki? A może obsesyjnie sprawdzasz kalendarz, zastanawiając się, jak zmieścisz wszystkie obowiązki w coraz krótszych dniach? Jeśli tak, nie jesteś sam. Mentalność niedostatku to powszechne zjawisko, które dotyka nas szczególnie mocno w dzisiejszym, pędzącym bez wytchnienia świecie.Źródło: Ten artykuł powstał na bazie książki "Mózg odporny na stres" autorstwa...

Radosne ciało migdałowate: Jak nasz mózg kształtuje nasze podejście do życia

Radosne ciało migdałowate: Jak nasz mózg kształtuje nasze podejście do życiaCzy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego niektórzy ludzie zdają się naturalnie dostrzegać pozytywy w życiu, podczas gdy inni automatycznie skupiają się na zagrożeniach i problemach? Dlaczego jedni łatwiej podejmują ryzyko, a inni zawsze widzą potencjalne niebezpieczeństwa? Odpowiedzi na te pytania mogą kryć się w małej, migdałowatej strukturze głęboko w naszym mózgu.Źródło: Ten artykuł powstał...

Pułapka porównań społecznych: Jak uwolnić się od tyranii mediów społecznościowych

Dlaczego nieustannie porównujemy się z innymi?Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego mimo świadomości, że zdjęcia w mediach społecznościowych są starannie wyselekcjonowane i przefiltrowane, wciąż odczuwasz niepokój podczas scrollowania przez Instagram? To nie przypadek ani brak silnej woli. To efekt głęboko zakorzenionych mechanizmów ewolucyjnych, które w dzisiejszym cyfrowym świecie działają na naszą niekorzyść.Leon Festinger, ojciec teorii porównań społecznych z...

Strumień świadomości: Jak pisanie ekspresywne uwalnia od traumy

Czy zdarzyło Ci się kiedyś, że pisząc do znajomego lub przyjaciela o tym, co Cię boli, Twój stan się poprawił? Bo mi nie raz. Pamiętam wiele takich "rozmów", i nawet jeśli osoba po drugiej stronie mi nie odpisała ani nie próbowała nic poradzić, mój stan znacznie się poprawiał.Nie od dziś wiadomo, że tłumienie wszystkiego nie wychodzi nam na dobre. W ostatnich latach widzę coraz większą ilość artykułów na ten temat. Dzisiaj przyjrzymy się fascynującym badaniom...

Kiedy serce przyspiesza: Jak emocje przejmują kontrolę nad Twoim mózgiem

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego w momentach stresu Twoje serce zaczyna bić szybciej, a decyzje, które podejmujesz, wydają się mniej przemyślane? To nie przypadek ani chwilowa słabość – to fascynujący dialog między Twoim sercem a mózgiem, który otwiera przed naukowcami zupełnie nowe perspektywy badawcze. Jak grupa badaczy z Mount Sinai odkrywa, może to być jeden z kluczowych mechanizmów wpływających na nasze zachowanie i zdrowie psychiczne.Kiedy emocje...