Dwie strony medalu: Jak lewa i prawa półkula tworzą lęk

Wiesz co jest fascynujące w tym, jak nasz mozg tworzy lęk? To, że robi to na dwa zupełnie rożne sposoby. Wyobraź sobie, że Twoj mozg to taki zespoł złożony z dwoch artystow - każdy ma swoj własny, wyjątkowy styl tworzenia lęku. ## Poznaj swoich "Artystow lęku" Z jednej strony mamy lewą połkulę - to taki analityczny księgowy w Twoim mozgu. Uwielbia logikę, analizę i szczegołowe planowanie. Kiedy wpada w tryb lękowy, zaczyna tworzyć szczegołowe listy wszystkiego, co może pojść nie tak. Sam doskonale pamiętam, jak przed ważnym wystąpieniem moja lewa połkula wpadała w szał analiz: "A co jeśli zapomnę tekstu? A jeśli ktoś zada pytanie, na ktore nie będę znał odpowiedzi? A co pomyślą o mnie słuchacze?" To właśnie specjalność lewej połkuli - logiczne, uporządkowane zamartwianie się. Z drugiej strony mamy prawą połkulę - to taki kreatywny artysta, ktory myśli obrazami i metaforami. Kiedy ona wpada w tryb lękowy, tworzy żywe wyobrażenia i scenariusze. To przez nią możesz nagle zobaczyć w wyobraźni najgorszy możliwy scenariusz z wszystkimi szczegołami. ## Jak to działa w praktyce? Wyobraź sobie sytuację - masz jutro ważne spotkanie w pracy. Co się dzieje w Twoim mozgu? Lewa połkula zaczyna swoją analizę: * Wylicza wszystkie potencjalne problemy * Tworzy listę możliwych pytań * Analizuje poprzednie porażki * Kalkuluje prawdopodobieństwo rożnych scenariuszy Tymczasem prawa połkula: * Tworzy wyobrażenie jak się mylisz podczas prezentacji * Pokazuje Ci obraz sali pełnej krytycznych spojrzeń * Generuje uczucie zażenowania i wstydu I teraz najciekawsze - te dwie połkule często działają razem! Wyobrażenia prawej połkuli dostarczają "paliwa" do analiz lewej, a logiczne wnioski lewej połkuli inspirują prawą do tworzenia kolejnych scenariuszy. ## Co ważne do zapamiętania Badania pokazują, że lewa połkula często tworzy lęk, ktory objawia się jako silne pobudzenie i nasilony strach. Z kolei prawa połkula powoduje, że jesteś czujny, skanujesz otoczenie w poszukiwaniu zagrożeń i odczuwasz stałe napięcie. Znow - żadna z tych połkul nie jest Twoim wrogiem. To jak dwoch ochroniarzy z rożnymi stylami pracy - jeden woli szczegołowe procedury, drugi polega na intuicji. Obaj chcą Cię chronić, czasem po prostu robią to zbyt intensywnie. ## Co z tego wynika dla ciebie? Rozpoznanie, ktora połkula akurat "daje koncert" może być pierwszym krokiem do lepszego radzenia sobie z lękiem. Gdy złapiesz się na tworzeniu szczegołowych list zmartwień - to prawdopodobnie Twoja lewa połkula jest nadaktywna. Gdy doświadczasz żywych, niepokojących wizji - to sygnał, że prawa połkula przejęła pałeczkę. W kolejnych częściach kursu pokażę Ci konkretne techniki pracy z każdym z tych stylow lęku. Bo tak jak rożni są "artyści", tak rożne powinny być sposoby radzenia sobie z ich "tworczością".