Odkrywanie i budowanie wewnętrznych sił

Jedną z najtrudniejszych rzeczy, jakich doświadczamy podczas lęku, jest to, że im częściej go przeżywamy, tym zwykle jest gorzej. To jak błędne koło - każde kolejne doświadczenie lęku zdaje się osłabiać naszą odporność na niego. Jednak czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego niektorzy ludzie wydają się bardziej odporni na lęk niż inni? ## Siła tkwi w twoich zasobach Wyobraź sobie swoj umysł jak magazyn. U niektorych ludzi jest on wypełniony wspierającymi doświadczeniami i przekonaniami typu "dam radę", "poradziłem sobie wcześniej, poradzę sobie i teraz". U innych ten magazyn może być zapełniony głownie trudnymi wspomnieniami i przekonaniami, ktore sprawiają, że nawet przy najmniejszej przeszkodzie zaczynają się wycofywać. Badacze wyrożniają kilka kluczowych wewnętrznych sił, ktore pomagają nam radzić sobie z wyzwaniami: * Dobry nastroj i zdrowy rozsądek * Wewnętrzny spokoj * Determinacja * Wspołczucie dla siebie * Bezpieczna więź * Inteligencja emocjonalna * Poczucie własnej wartości * Wyuczony optymizm Co najważniejsze - te siły możemy w sobie rozwijać! ## Jak to działa w praktyce? Weźmy prosty przykład - pojawia się myśl lękowa w momencie, gdy ataki już wcześniej stały się częścią naszego życia. Osoba z rozwiniętymi wewnętrznymi siłami, zamiast pogrążyć się w lęku, od razu przywołuje wspomnienia i przekonania typu "już wcześniej sobie z tym radziłem, poradzę sobie i teraz". Inny przykład: popełniasz błąd i czujesz z tego powodu wstyd. Możesz albo pogrążyć się w negatywnych myślach, albo odwołać się do swojego poczucia własnej wartości, przypominając sobie swoje mocne strony i sukcesy. ## Budowanie wewnętrznych sił To fascynujące, że średnio jedna trzecia naszych wewnętrznych sił jest wrodzona - wynika z naszego temperamentu, talentow i osobowości. Ale pozostałe dwie trzecie? Te rozwijamy przez całe życie! Jak to robimy? Poprzez: * Świadome pielęgnowanie pozytywnych emocji * Tworzenie i pamiętanie wspierających doświadczeń * Pracę nad przekonaniami * Budowanie poczucia skuteczności poprzez małe sukcesy A teraz najlepsza wiadomość - nowe siły zyskujemy poprzez pielęgnowanie starych. To oznacza, że proces rozwoju wewnętrznych sił jest jak kula śnieżna - im więcej ich mamy, tym łatwiej rozwijać kolejne.