Odkryj praktyki, które pomogą Ci rozwijać świadomość, budować dobre nawyki i osiągać cele rozwojowe. Dołącz do społeczności, aby śledzić swoje postępy i otrzymywać wsparcie.
Bezczasowe
Technika wzmacniania i internalizacji pozytywnych doświadczeń dla budowania odporności psychicznej
Czasowe
Technika z terapii ACT pomagająca oddzielić się od treści myśli
Czasowe
Metoda testowania rzeczywistości dla zniekształconych myśli poprzez obiektywne zbieranie dowodów za i przeciw
Bezczasowe
Regularne rozpoznawanie i zapisywanie osobistych mocnych stron i zasobów
Bezczasowe
Zapisywanie X rzeczy, za które jesteś wdzięczny/a danego dnia
Czasowe
Systematyczna metoda identyfikacji i analizy automatycznych zniekształconych wzorców myślowych
Czasowe
Strukturyzowane pisanie o trudnych emocjach i doświadczeniach
Czasowe
Praktyka synchronizująca rytm serca, oddech i układ nerwowy dla optymalnej równowagi psychofizycznej
Czasowe
Strategie kotwiczenia to działania, które możesz podjąć, aby poczuć się silny, uspokojony i związany z otoczenie…
Czasowe
Technika identyfikacji i wzmacniania obszarów ciała, które czują się bezpiecznie i spokojnie lub przynajm…
Czasowe
Klasyczna praktyka skupienia świadomości na naturalnym rytmie oddechu
Bezczasowe
Systematyczna praktyka rozwijania uczucia życzliwości i dobrej woli wobec siebie i innych
Zarejestruj się, aby śledzić swoje postępy, otrzymywać powiadomienia i łączyć się z innymi osobami praktykującymi te same ćwiczenia.