Odkryj praktyki, które pomogą Ci rozwijać świadomość, budować dobre nawyki i osiągać cele rozwojowe. Dołącz do społeczności, aby śledzić swoje postępy i otrzymywać wsparcie.
Czasowe
Regularne przeglądanie i dostosowywanie celów w zgodzie z osobistymi wartościami
Czasowe
Systematyczne przenoszenie uwagi przez wszystkie części ciała
Czasowe
Wielozmysłowa metoda zmiany głębokich przekonań, które napędzają karuzelę myśli, wykorzystująca neurobiologiczną…
Czasowe
Metoda przekształcania lękowych myśli typu "a co jeśli" w konstruktywne plany działania
Bezczasowe
Natychmiastowa mikro-technika zwalniania trzymanego napięcia w momentach stresu
Czasowe
Uziemiająca praktyka oddechowa z elementem sensorycznym do szybkiego wyciszenia umysłu
Czasowe
Czterostopniowy proces uważnego radzenia sobie z trudnymi emocjami
Czasowe
Metoda identyfikacji i przeciwdziałania zniekształceniom samokrytycznych myśli
Czasowe
Ćwiczenie angażujące zmysły do powrotu do teraźniejszości w momentach lęku
Czasowe
Praktyka świadomego rejestrowania dźwięków wokół ciebie
Bezczasowe
Praktyka pełnej świadomości podczas jedzenia, angażująca wszystkie zmysły
Czasowe
Celowe dostrzeganie i docenianie drobnych, pozytywnych aspektów codziennego życia
Zarejestruj się, aby śledzić swoje postępy, otrzymywać powiadomienia i łączyć się z innymi osobami praktykującymi te same ćwiczenia.