Artykuły | Żyj Świadomie

Sztuka przyjaźni z trudnymi emocjami: jak współpracować z ciałem migdałowatym

Neurobiologia pod powierzchnią emocjiCzy zdarzyło Ci się kiedyś, że w stresującej sytuacji Twoje ciało zareagowało szybciej niż umysł? Kiedy szef krytykuje Twój projekt, termin oddania zadania nieubłaganie się zbliża, a Ty nagle czujesz, jak serce przyspiesza, oddech staje się płytki, a w głowie kłębią się chaotyczne myśli? To nie przypadek ani oznaka słabości. To Twoje ciało migdałowate przejmuje kontrolę.Ciało migdałowate, niewielka struktura w kształcie migdała umieszczona w głębi...

M

Maciej

11 min czytania

Przezwyciężanie mentalności niedostatku - Jak uwolnić się od poczucia ciągłego braku

Czy zdarza Ci się leżeć bezsennie w nocy, martwiąc się, że nie starczy Ci pieniędzy na wszystkie rachunki? A może obsesyjnie sprawdzasz kalendarz, zastanawiając się, jak zmieścisz wszystkie obowiązki w coraz krótszych dniach? Jeśli tak, nie jesteś sam. Mentalność niedostatku to powszechne zjawisko, które dotyka nas szczególnie mocno w dzisiejszym, pędzącym bez wytchnienia świecie.Źródło: Ten artykuł powstał na bazie książki "Mózg odporny na stres" autorstwa...

M

Maciej

6 min czytania

Radosne ciało migdałowate: Jak nasz mózg kształtuje nasze podejście do życia

Radosne ciało migdałowate: Jak nasz mózg kształtuje nasze podejście do życiaCzy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego niektórzy ludzie zdają się naturalnie dostrzegać pozytywy w życiu, podczas gdy inni automatycznie skupiają się na zagrożeniach i problemach? Dlaczego jedni łatwiej podejmują ryzyko, a inni zawsze widzą potencjalne niebezpieczeństwa? Odpowiedzi na te pytania mogą kryć się w małej, migdałowatej strukturze głęboko w naszym mózgu.Źródło: Ten artykuł powstał...

M

Maciej

6 min czytania

Pułapka porównań społecznych: Jak uwolnić się od tyranii mediów społecznościowych

Dlaczego nieustannie porównujemy się z innymi?Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego mimo świadomości, że zdjęcia w mediach społecznościowych są starannie wyselekcjonowane i przefiltrowane, wciąż odczuwasz niepokój podczas scrollowania przez Instagram? To nie przypadek ani brak silnej woli. To efekt głęboko zakorzenionych mechanizmów ewolucyjnych, które w dzisiejszym cyfrowym świecie działają na naszą niekorzyść.Leon Festinger, ojciec teorii porównań społecznych z...

M

Maciej

5 min czytania

Strumień świadomości: Jak pisanie ekspresywne uwalnia od traumy

Czy zdarzyło Ci się kiedyś, że pisząc do znajomego lub przyjaciela o tym, co Cię boli, Twój stan się poprawił? Bo mi nie raz. Pamiętam wiele takich "rozmów", i nawet jeśli osoba po drugiej stronie mi nie odpisała ani nie próbowała nic poradzić, mój stan znacznie się poprawiał.Nie od dziś wiadomo, że tłumienie wszystkiego nie wychodzi nam na dobre. W ostatnich latach widzę coraz większą ilość artykułów na ten temat. Dzisiaj przyjrzymy się fascynującym badaniom...

M

Maciej

10 min czytania

Nie wystarczy wizualizować spokoju. Ciało musi go poczuć naprawdę. O zakorzenianiu szczęścia po traumie.

Z każdej strony słyszymy dziś zachęty: &bdquo;Zacznij dzień od wdzięczności.” &bdquo;Myśl pozytywnie.” &bdquo;Zakotwicz w sobie dobre stany.” &bdquo;Wyobraź sobie życie, którego pragniesz – a ono się zamanifestuje.” To są piękne słowa. Ale nie zawsze działają. A szczególnie nie wtedy, gdy twoje ciało nie zaznało prawdziwego spokoju... Kiedy trauma odcisnęła swój ślad – fizyczny, emocjonalny, energetyczny – ciało funkcjonuje w stanie...

U

UzdrawianieprzezOdczuwanie

13 min czytania

Stres w nowym świetle: psychologia pozytywnego podejścia

Kiedyś usłyszałem, że nastawienie to ta mała rzecz, która czyni wielką różnicę.Nie od dziś wiadomo, że nasz sposób myślenia ma ogromny wpływ na nasze reakcje, tak też jest w przypadku stresu. Niektóre myśli mogą wywołać stres, a nawet ataki paniki, a inne złagodzić go.Oczywiście nie zawsze się to uda, ale dzisiaj przyjrzymy się jak nastawienie, że stres jest korzystny może kompletnie zmienić nasze reakcje i zamienić stres z wroga na przyjaciela.Jak zmiana...

M

Maciej

5 min czytania

Dlaczego książki to supermoc dla Twojego mózgu (i nie, to nie przesada!)

Książki wiele zmieniły w moim życiu, w sumie tak naprawdę zmieniły wszystko i chociaż w szkole nie przepadałem za czytaniem i tak naprawdę mnie do tego zniechęcała, to kiedy trafiłem na te, które mnie wciągnęły, wszystko się zmieniło.Dzięki nim pokonałem ataki paniki, zrozumiałem skąd się biorą, odnalazłem pewność siebie tam, gdzie jej brakowało, i odzyskałem poczucie własnej wartości. A to tylko wierzchołek góry lodowej zmian, które przeszedłem dzięki czytaniu.Problem w...

M

Maciej

3 min czytania

Rezyliencja - sztuka radzenia sobie z przeciwnościami losu

Jak to jest, że jedna osoba po przeżyciu trudnych doświadczeń wydaje się być niewzruszona, a inna załamuje się psychicznie i wpada w depresję lub rzuca się w nałogi?Zastanawiałeś się kiedyś nad tym? Bo ja nieraz. Okazuje się, że odpowiedzią na to pytanie jest coś, co nazywa się rezyliencją. To ona jest kluczem do tego, aby oprzeć się stresowi i dojść po ciężkim przeżyciu z powrotem do ładu, wracając tym samym do działań na najwyższych obrotach.Źródło: Ten artykuł powstał na bazie książki...

M

Maciej

4 min czytania

Trzy filary terapii poznawczo-behawioralnej: Jak nasze myśli kształtują rzeczywistość

Nie od dziś mówi się, że wszystko znajduje się w naszej głowie. Przekonania i nawyki kształtują nasze reakcje i w dużej mierze to, czy jesteśmy szczęśliwi czy nieszczęśliwi, a także to, czy nasze życie wypełnione jest lękiem i wątpliwościami czy nie.Źródło: Ten artykuł powstał na bazie książki "Pokonaj depresję, stres i lęk czyli terapia poznawczo-behawioralna w praktyce" autorstwa Stephena Briersa - uznanego psychologa klinicznego i eksperta w dziedzinie TPB, który przez...

M

Maciej

5 min czytania

Dlaczego Twój mózg "szaleje" pod wpływem stresu? Poznaj sekrety ciała migdałowatego

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego w stresowych sytuacjach Twój mózg jakby "wyłącza się"? Dlaczego zamiast spokojnie myśleć, czujesz jak serce Ci wali, oddech staje się płytszy, a przez głowę przelatują najgorsze scenariusze?Odpowiedź tkwi w fascynujących mechanizmach Twojego mózgu, które wykształciły się przez tysiące lat ewolucji. Dziś odkryjesz, jak działają te procesy i - co najważniejsze - jak możesz je kontrolować.Twój wewnętrzny system...

M

Maciej

4 min czytania

Kiedy serce przyspiesza: Jak emocje przejmują kontrolę nad Twoim mózgiem

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego w momentach stresu Twoje serce zaczyna bić szybciej, a decyzje, które podejmujesz, wydają się mniej przemyślane? To nie przypadek ani chwilowa słabość – to fascynujący dialog między Twoim sercem a mózgiem, który otwiera przed naukowcami zupełnie nowe perspektywy badawcze. Jak grupa badaczy z Mount Sinai odkrywa, może to być jeden z kluczowych mechanizmów wpływających na nasze zachowanie i zdrowie psychiczne.Kiedy emocje...

M

Maciej

4 min czytania